Comer Bem - por Naiara

Essa é para os atletas

O ideal é que vocês comam em média 1 hora antes de irem jogar, caminhar ou malhar, por que assim seu corpo tem um tempo certo para descansar o que comeu e não fica “competindo” para gastar o que você acabou de comer com o que você quer perder.

Refrigerantes

Essa é para os meninos que após os raxas tomam litros de refrigerantes com a desculpa de que é para matar a sede, mas refrigerante não é água, e sendo assim, o seu consumo deve ser feito com moderação, pois reduzem a absorção do cálcio, aceleram o envelhecimento, causam celulite e aumentam o risco de diabetes e danos musculares. Então... prefiram  água,  sucos e deixem os refrigerantes para ocasiões especiais.

Lanche nos intervalos

Para quem vive na correria de colégio, faculdade e trabalho e não tem tempo de se alimentar entre uma refeição e outra,  uma boa opção é levar sempre alguma barrinha de cereal na bolsa, ou uma fruta, ou um biscoitinho... assim você  não chegará na outra refeição como muita fome e não se arrependerá depois quando vê o resultado na balança...

Receita do dia

Quem não gosta de comer verduras, uma dica que eu deixo é misturar a verdura no suco. Isso mesmo! Não é eca não, é delicioso! A dica que dou hoje é o suco de maracujá com couve manteiga e limão! 2 xíc de chá de couve manteiga picada, 1L de água, 1 xíc de chá da polpa do maracujá, ½ xíc de chá de açúcar,  ½ xíc de chá de  suco de limão. Lave bem as folhas de couve,  pique e coloque no liquidificador e bata com água, acrescente a polpa do maracujá e bata rapidamente. Coe e acrescente os demais ingredientes. Sirva bem gelado. Você pode substituir o açúcar por adoçante, mas lembrado de usar os 2 com moderação. Eu aprovo essa receita, é uma delicia, até Fernando tomou e gostou.