Cabelos saudáveis
Seus fios de cabelos estão fracos, quebradiços, e demoram a crescer? Se você se encaixa nesse grupo, vai adorar saber que uma alimentação saudável e equilibrada, que satisfaça as necessidades de vitaminas, minerais e aminoácidos, pode proporcionar um cabelo mais brilhante e nutrido! Isso mesmo! Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida. Quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada. Deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelos. Existem seis nutrientes fundamentais para a saúde dos fios, que são importantes para manter os cabelos sempre lindos. Pode anotar onde você vai achá-los:
Vitamina B2 – É muito importante para o crescimento, reprodução de células e cicatrização. Fontes: Cereais (arroz integral, aveia), soja, ovos.
Vitamina A – Super importante para um desenvolvimento normal, crescimento e manutenção das células do couro cabeludo. Fontes: Acelga, mamão, abóbora, cenoura.
Vitamina B7 (parte do Complexo B) – A falta desse nutriente altera o ciclo de crescimento do cabelo, aumentando a duração da fase de queda dos fios. Fontes: Gérmen de trigo, levedo de cerveja, nozes, queijos, iogurte.
Ácidos Graxos (w3 e w6) – A carência deles causa desorganização no processo de queratinização do couro cabeludo e estimula o aparecimento de caspa. Fontes: Óleos vegetais (linhaça, girassol), peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha).
Cálcio – Deficiência de cálcio faz com que os fios fiquem frágeis e quebradiços. Fontes: Agrião, salsa, couve manteiga, brócolis, brócolis, beterraba.
Aminoácidos – São de muita importância, pois constituem a queratina (proteína que dá estrutura ao fio). Fontes: Carnes, peixes, ovos, laticínios, feijões, ervilhas.
Nem precisa de shampoo milagroso. O negócio é comer bem!
Fonte: Adoro Comer
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