Comer Bem - Benefícios do Café da Manhã - por Naiara

Algumas pessoas acham que se não tomar um café da manhã reforçado ou pior ainda se pular essa primeira refeição tão importante para todos,  elas irão conseguir emagrecer mais rápido. Outros ainda devido a pressa em trabalhar ou ir para o colégio, faculdade, não conseguem se alimentar de maneira satisfatória  pela manhã. Quem acredita que essas atitudes não trazem malefício ao organismo humano se enganou. Na verdade o café da manhã é muito importante, pois é através dele que os indivíduos conseguem vários benefícios para sua saúde.

Um das principais importâncias do café da manhã é fazer com que o metabolismo do corpo  humano volte a funcionar normalmente, já que durante  o período noturno ele costuma ficar  bem mais lento. A ingestão do café da manhã traz benefícios às pessoas em virtude de ser a primeira refeição , fornecendo a energia de que a pessoa necessita para gastar durante  o dia, previne  a perda de massa muscular abastecendo o corpo de energia para praticar atividades físicas, ativa o metabolismo corporal, evitando exageros na hora do almoço pelo fato  da pessoa não sentir muita fome durante o dia, auxilia as atividades cognitivas e evita o acúmulo de gordura localizada.

Os especialistas ressaltam  que a idéia errônea de muitos indivíduos que acreditam que não comer de maneira correta no café da manhã pode auxiliar na dieta favorecendo a perda de peso está equivocada. Na realidade para que a pessoa consiga emagrecer o ideal é manter uma refeição balanceada ingerindo os alimentos de três em três horas de preferência e nunca abrir mão do café da manhã que é fundamental para auxiliar nesse processo. Sem um café da amanha completo, o indivíduo pode ficar desanimado e fraco para enfrentar as tarefas de sues dia a dia. O café da manhã deve ser uma refeição completa com bastante nutrientes benéficos, pois a pessoa ao dormir não come mais nada ficando muitas horas sem ingerir alimentos.

Desse modo se a pessoa não ingerir um bom café da manhã fica enfraquecida logo no início do dia. Nessa primeira refeição do dia a pessoa deve consumir uma grande variedade de alimentos que seu organismo precisa para sustentá-lo até a próxima refeição que é a hora do almoço, e também para diminuir o risco da obesidade, pois quando a pessoa tem um café da manhã que supre todas a suas necessidades nutricionais não chega até o horário do almoço com muita vontade de comer.

Um outro bom motivo para se alimentar bem no café da manhã é que o metabolismo aumenta  fazendo com que  a pessoa possa queimar algumas calorias mais rapidamente, mantendo um controle maior sobre seu peso evitando os exageros na hora do almoço que podem resultar no aumento de peso corporal nos indivíduos. Desse modo o indivíduo consegue se alimentar bem mantendo sua saúde equilibrada, e ainda consegue emagrecer.